Человек живет большую часть своей жизни словно раскачиваясь на качелях, когда периоды осознанности сменяются долгими периодами автоматизма. В осознанности он живет свободно, зная, что и зачем делает, управляя собой, понимая все то, что происходит в нем и вокруг него. В автоматизме он становится рабом привычек, иллюзий, рефлексов и стереотипов, действует словно насекомое, не контролируя ничего.

Но он может остановиться и выбрать осознанную жизнь. Выбрать свободу и познание самого себя. И путь к осознанности – это путь наблюдения за собой и изучения самого себя.

Путь медитации!

медитация и осознанность, обучение медитации

Медитация — не просто сидение с пустой головой. Медитация — это познание себя, наблюдение за собой, за своими мыслями, чувствами, понимание всего, что происходит внутри.

Медитация открывает дорогу к свободной и осознанной жизни.

Медитация способна принести покой и ясность сознания.

Медитация избавляет от терзаний, стрессов, бессонницы, от того вреда, что  они приносят физическому телу и разуму.

Медитация делает тебя собой, избавляя от всего навязанного, подавленного, иллюзорного, позволяя понять суть себя и своей жизни.

И однажды сама жизнь становится медитацией, которая не прерывается, как сплошной поток осознанности, познания себя и свободы.

Именно этому посвящен курс «Медитация и осознанность» — это путь от самых простых практик к полноте медитации самой жизни и поиску своей истинной природы.

Это не обычный курс для скачивания! Это доступ к урокам онлайн школы.

В курсе 13 уроков, 13 ступеней духовного роста, от основ до полноты внимания, включающих и теорию, и практику, технику упражнения и формирование осознанного взгляда на мир. Эти ступени — большой путь на встречу с самим собой. Приобретая курс вы получаете:

6 месяцев доступа к урокам онлайн школы, доступным в любой момент (возможно последующее продление доступа)

текстовые конспекты всех уроков

советы, упражнения и подсказки в письмах

доступ на закрытый форму для обратной связи и общения с другими участниками курса

три дополнительные техники медитации, выходящие за пределы курса и дополнительное обучение медитации после его прохождения

Программа курса:

1 — Заблуждения и ошибочные мнения о медитации. Что такое медитация? Как она влияет на человека? Чем она НЕ является, как ее практиковать и не практиковать? И зачем вообще это все нужно?

2 — Подробнее о медитации. Автоматизм, осознанность, что это такое и почему это важно? Позы для медитации сидя — выбираем свой вариант.

3 —  Чего ты хочешь? Важный вопрос, который стоит задать себе. Познание себя и своей Воли через осознанность и медитацию. Цепочки мыслей. Расслабляем тело и готовимся к медитации. Упражнения Большое Дерево и Самопроизвольные движения. Техники релаксации. Сканирование тела

4 — Техника медитации. Базовое дыхание. Используем часы для проверки тренировки сосредоточенности. Первый уровень сидячей медитации – техника (о работе сознания во время медитации речь пойдет в следующих двух уроках).

5 — Работа сознания в медитации. Наблюдение за собой, классификация сбоев, мыслей, чувств, ощущений. Пересмотр мысли.

6 — Сбои и отвлечения. Телесный дискомфорт, сонливость. Четыре всадника – желание, неприятие, тревога и сомнение.

7 — Новые техники работы с дыханием, 2 и 3 уровень сидячей медитации.

8 — Единство мира и иллюзорность границ. Опыт соединении. Визуализации – уровни тренировки, использование.

9 — Кто ты на самом деле? Тень, важность ее познания. Медитация на ходу.

10 — Мантры — новая техника медитации. Защита сознания от отвлечений и подготовка к полноте внимания.

11 — Пора учиться медитировать жизнь! Переходим к полноте внимания. Методы тренировки – штрихи, якоря, табу. Наблюдение за собой в повседневных дела

12 — Продолжим разговор о осознанности в повседневной жизни. Осознанный отход ко сну. Пересмотр дня.

13 — Обобщим сказанное, вспомним порядок работы, а так же рассмотрим дополнительные техники медитации, которые помогут разнообразить ее и (что важнее) решить отдельные конкретные проблемы практики, если они возникают.

+ бонусные письма с советами, дополнительными упражнениями и тренировками и тремя краткими специальными медитациями в конце:

медитация единства с миром

медитация — лабиринт ответов (для поиска решения проблемы в собственном бессознательном)

медитация — притяжения (для усиления и развития нужных качеств личности)

Это не обычный курс для скачивания! Это доступ к урокам онлайн школы.

В курсе 13 уроков, 13 ступеней духовного роста, от основ до полноты внимания, включающих и теорию, и практику, технику упражнения и формирование осознанного взгляда на мир. Эти ступени — большой путь на встречу с самим собой. Приобретая курс, вы получаете:

6 месяцев доступа к урокам онлайн школы, доступным в любой момент (возможно последующее продление доступа)

текстовые конспекты всех уроков

советы, упражнения и подсказки в письмах

доступ на закрытый форму для обратной связи и общения с другими участниками курса

три дополнительные техники медитации, выходящие за пределы курса и дополнительное обучение медитации после его прохождения

Программа курса:

1 — Заблуждения и ошибочные мнения о медитации. Что такое медитация? Как она влияет на человека? Чем она НЕ является, как ее практиковать и не практиковать? И зачем вообще это все нужно?

2 — Подробнее о медитации. Автоматизм, осознанность, что это такое и почему это важно? Позы для медитации сидя — выбираем свой вариант.

3 — Чего ты хочешь? Важный вопрос, который стоит задать себе. Познание себя и своей Воли через осознанность и медитацию. Цепочки мыслей. Расслабляем тело и готовимся к медитации. Упражнения Большое Дерево и Самопроизвольные движения. Техники релаксации. Сканирование тела

4 — Техника медитации. Базовое дыхание. Используем часы для проверки тренировки сосредоточенности. Первый уровень сидячей медитации – техника (о работе сознания во время медитации речь пойдет в следующих двух уроках).

5 — Работа сознания в медитации. Наблюдение за собой, классификация сбоев, мыслей, чувств, ощущений. Пересмотр мысли.

6 — Сбои и отвлечения. Телесный дискомфорт, сонливость. Четыре всадника – желание, неприятие, тревога и сомнение.

7 — Новые техники работы с дыханием, 2 и 3 уровень сидячей медитации.

8 — Единство мира и иллюзорность границ. Опыт соединении. Визуализации – уровни тренировки, использование.

9 — Кто ты на самом деле? Тень, важность ее познания. Медитация на ходу.

10 — Мантры — новая техника медитации. Защита сознания от отвлечений и подготовка к полноте внимания.

11 — Пора учиться медитировать жизнь! Переходим к полноте внимания. Методы тренировки – штрихи, якоря, табу. Наблюдение за собой в повседневных дела

12 — Продолжим разговор о осознанности в повседневной жизни. Осознанный отход ко сну. Пересмотр дня.

13 — Обобщим сказанное, вспомним порядок работы, а так же рассмотрим дополнительные техники медитации, которые помогут разнообразить ее и (что важнее) решить отдельные конкретные проблемы практики, если они возникают.

+ бонусные письма с советами, дополнительными упражнениями и тренировками и тремя краткими специальными медитациями в конце:

медитация единства с миром

медитация — лабиринт ответов (для поиска решения проблемы в собственном бессознательном)

медитация — притяжения (для усиления и развития нужных качеств личности)

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *